O que é o colágeno?
O colágeno é uma proteína que dá estrutura, firmeza e elasticidade à pele, que é produzida naturalmente pelo corpo, de extrema abundância em seu organismo. Na derme, ou camada média da pele, o colágeno auxilia na formação do sistema fibroso chamado fibroblasto, em que novas células podem crescer, pode ser encontrado em alimentos como carne e gelatina, em cremes hidratantes ou suplementos alimentares. Esta proteína é importante para manter as células firmes e unidas, sendo importante para a pele e também para outros tecidos como para a integridade dos músculos, dos ligamentos, dos tendões e das articulações.
Ele é a proteína mais abundante do corpo e funciona como uma espécie de tijolo na construção de diversos tecidos: ossos, dentes, tendões, músculos e pele. Com o passar do tempo, sua fabricação natural diminui. Há pelo menos 16 tipos de colágenos, e podem ser encontrados em seu corpo, providenciando estrutura e suporte.
Quando usar o colágeno:
O uso de colágeno é indicado quando começam a surgir sinais indicativos de que a concentração dessa proteína no organismo está menor. Algum dos sinais da falta dessa proteína:
* Diminuição da espessura dos fios de cabelo;
* Aumento da flacidez e perda de elasticidade da pele;
* Surgimento de rugas e de linhas de expressão;
* Aparecimento de estrias;
* Pele fina e desidratada;
* Diminuição da densidade dos ossos, como nos casos de osteopenia e osteoporose;
* Enfraquecimento das articulações e dos ligamentos.
Benefícios de tomar colágeno:
Contribui com a melhora da saúde da pele, a proteína tem como função fortalecer, hidratar e promover elasticidade na pele. A produção de colágeno diminui a partir dos 30 anos, por isso é necessário ingerir alimentos e suplementos que contenham a substância, ajudando a retardar o envelhecimento da pele e evitar o aparecimento de rugas e o aspecto ressecado.
Mulheres que utilizaram suplementos contendo 2,5 a 5 gramas de colágeno por oito semanas apresentaram redução do ressecamento e um aumento significativo na elasticidade em comparação com aquelas que não tomaram o suplemento.
Ajuda a aliviar dores nas articulações:
O colágeno também é um grande aliado da cartilagem (tecido gelatinoso que protege as articulações). Com a idade avançada, a produção da substância diminui no corpo, aumentando as chances de doenças degenerativas, como a osteoartrite(degeneração das cartilagens acompanhada de alterações das estruturas ósseas vizinhas). O colágeno age aliviando as dores e reduzindo os sintomas das doenças nas juntas, proporcionando também mais qualidade de vida.
Auxilia a impedir a perda óssea:
Os ossos são compostos principalmente de colágeno, que, em quantidades saudáveis, confere estrutura e força. Sem ele, os ossos ficam fracos e com maior risco de fraturas, além de sujeitos a doenças como a osteoporose, condição em que os ossos se tornam frágeis e quebradiços.
Age na massa muscular:
Entre 1% e 10% do tecido muscular é composto de colágeno. A proteína é responsável por manter os músculos sempre fortes, além de proporcionar o ganho de força e a redução da gordura.
De acordo com um estudo publicado na NCBI, especialistas comprovaram que a substância é benéfica para aumentar a massa muscular em pessoas com sarcopenia(processo natural e progressivo de perda de massa muscular), condição natural e progressiva de perda de massa muscular, associada ao envelhecimento. Além de ser útil após os treinos, o colágeno promove a estimulação da creatina.
Promove a saúde do coração:
A ingestão de suplementos à base de colágeno pode ajudar a diminuir as chances de aparecimento de doenças relacionadas ao coração. Além disso, a baixa ingestão de colágeno está relacionada aos vasos sanguíneos frágeis — o que deixa o corpo exposto a diversas enfermidades.
